Tous les plus gros bobybuilders de la planète ne font pas de squat (vu les risques de blessure que l'exercice peut engendrer quand on charge beaucoup), et pourtant, ils ont des cuisses énormes et j'imagine que porter un sac ne leur poserait aucun soucis.

Le squat n'est en rien une obligation, fais de la presse à la place, cela marchera très bien aussi. Ca sert à rien de persister avec un exercice qui nous est douloureux, surtout le squat, tout le monde n'est pas fait pour.

La créatine, je mets la poudre dans la bouche et je bois de l'eau, ca évite de s'embêter à diluer un simple gramme insignifiant.

Les 100 kilos au couché, ca s'atteint en 2 ans sans soucis pour ceux qui s'entrainent sérieusement. Pour les plus doués, faisable en 1 an (mais ca concerne une faible minorité). Après, tout dépend d'où l'on part aussi (son physique actuel, passé sportif, etc).

Pas mal les anciens rien que de pouvoir encore s'entrainer passé un certain âge, c'est déjà beau, car beaucoup sont foutu niveau articulations, tendinites à gogo, et j'en passe. C'est là que se fait la différence entre celui qui s'est entraîné intelligemment pendant 20 ou 30 ans, et celui qui a fait nimporte quoi, aussi bien en entraînement qu'en diet.

Ce qui compte, c'est de progresser, que ce soit en terme de répétitions ou de poids.
C'est à toi de voir si tu préfères continuer à monter encore en répétitions, ou bien passer à la charge suivante en faisant moins de répétitions. A chacun son ressenti et ses préférences.

Quand t'as l'occasion de gagner 2 (voir 3) répétitions sur une série, faut pas hésiter. Si par contre tu arrives à en gagner bien plus d'une séance à l'autre, c'est que ton poids est clairement trop léger.

Si t'en chies sur 3 séries de 8 répétitions (que ce soit le développé couché ou un autre exercice), ca serait totalement inutile de vouloir mettre plus lourd, faut simplement chercher à progresser sur le nombre de répétitions.

A l'écarté incliné, tu peux prendre plus lourd si tu te sens à l'aise et si l'exécution du mouvement ne se dégrade pas. Mais monter encore plus haut en répétitions fonctionne aussi, donc c'est pareil ici, c'est à toi de voir.

Travaille avant tout dans un format qui te plait si tu commences à t'emmerder dans des séries trop longues, alors vaut mieux bosser plus lourd. Si par contre tu apprécies, si tu as de bonnes sensations, que le nombre de répétitions continue de grimper de semaines en semaines, faut en profiter!!

un maxi, c'est juste une démonstration de force, ca n'apporte rien à part épuiser le système nerveux et niquer le reste de sa séance. C'est bien quand on fait une compétition de force, pas pour un entraînement.

Certains produits sont des médicaments soumis à prescription médicale; certaines femmes prennent de la testostérone (prescrite par leur médecin) pour changer de sexe par exemple.
La consommation, c'est donc difficile de la pénaliser, mais l'achat/vente/trafic est pénalisé et combattu activement par les services de Douane des différents pays.

au couché je suis à 10x120 kilos quand je suis en grande forme. En maxi j'en sais rien, j'en fais plus depuis des années car ca ne sert à rien.

Tu commences à trouver les bons poids, maintenant la progression va suivre au fil des semaines
Le problème avec les stéroïdes, c'est que la force ne peut s'acquérir en quelques mois seulement, celui qui se charge très tôt aura donc une force de grosse tapette malgré un physique massif .. ce qui est plutôt ridicule en soit.

Quand on parle de "gonflette", on a ici un exemple qui illustre bien ce propos. En musculation naturel, la gonflette n'existe pas, chaque muscle bien développé sera forcément fort

Les produits, c'est cool pour être beau et musclé durant quelques années, mais très peu arriveront à durer. Les articulations morflent, les tendinites & autres douleurs arrivent très vite (quand ce n'est pas la déchirure musculaire ou autre blessure). Les muscles grossissent vite, mais le reste du corps ne suivra jamais.

Haaaa notre singe est toujours en vie
Pour tes pecs, essaie plutôt de faire l'écarté incliné direct après le développé incliné, voir même tu peux essayer ceci :
dès que tu fini une série au développé incliné, tu enchaines par de l'écarté incliné.

A voir si l'écarté couché classique n'est pas en trop, car tes pectoraux auront déjà travaillés de manière complète.

Pour le dos, oui c'est cohérent mais j'aurais bien rajouté un gros exercice en plus, un bon rowing barre bien lourd, ou alors un soulevé de terre en début de séance.

Les courbatures ne sont pas un signe de croissance musculaire (mais de micro-déchirures musculaires), c'est simplement un effet secondaire d'un entraînement "traumatisant". Avec le temps, elles se feront très rares voir inexistantes, ca veut pas dire que l'on ne progresse pas

Si le poids n'est pas marqué, peu importe, il suffit de compter le nombre de plaques et de baser sa progression dessus.
Les machines un peu trop guidées, j'en suis pas fan. C'est bien quand on est très musclé et que l'on veut mettre l'accent sur un muscle très précis, mais pour construire du muscle, il faut rester sur les exercices de base.

Le but c'est de réussir seul ses objectifs, sans en modifier l'exécution. Si dès le départ on travaille en amplitude complète, il faut terminer en amplitude complète.
Le rest-pause permet à lui seul de progresser pendant au moins 1 an si ce n'est plus, sans avoir à envisager d'autres techniques anti-stagnation/intensification.

Si ca parait trop léger dès le départ, il faut prendre plus lourd.
Si la première série est déjà très difficile, il faut prendre plus léger.
Si l'on en chie mais que l'on arrive à réaliser le nombre de répétitions que l'on vise, alors on continue comme ça.

C'est à chacun de juger son ressenti.

On peut se tromper de poids pour la première série (trop lourd ou trop léger), il suffit de rectifier le tour en prenant le bon poids les séries suivantes, et en le conservant.

Vaut mieux commencer trop léger que trop lourd, cela évite de s'épuiser pour rien.
Le ressenti doit être présent dès la première série; si la 1ere série est déjà difficile, c'est qu'il faut mettre plus léger. Si au contraire, on aligne 12 répétitions (ou plus) sans la moindre difficulté, alors on peut se permettre de prendre plus.
En général au bout de 2 semaines, les bons poids sont censés avoir été trouvé

Curl barre ou curl pupitre, c'est un choix qui appartient à chacun, ce qui compte c'est de progresser sur l'exercice.

Si t'arrives pas à manger les quantités que tu te fixes, alors vas-y progressivement oui, l'estomac va vite s'habituer.
50gr c'est une quantité de gonzesse, c'est clair qu'il va falloir manger +
Tu peux aussi séparer les quantités en deux et manger la seconde moitié plus tard dans la journée.
La dernière solution est l'achat d'avoine en poudre (sur MyProtein ou ailleurs), ca s'avale plus facilement pour un résultat identique (ou alors, tout simplement mixer les flocons d'avoine).