Entrainement d'hier soir:toujours pas de boxe...

45min de rameur
30min de vélo
abdominaux

voici ma commande :

.impact whey
.Thermopure
.CLA
.thermo-extreme

avec une semaine pour etre livré

hier:

tractions: niveau 6 6X10
squats: niveau7 4x20
pas eue le temps de plus
sa pique

merci Sorn, j'ai pas pu la voir donc je la récupérerait ce soir

ouvre un carnet d'entraînement

sa progresse

c'est une très bonne méthode mais pas assez complète a mon avis, exercices de base à maîtriser avant de vouloir faire autre chose sinon gare a la casse.regarde dans les carnets d’entraînements on est pas mal a faire cette méthode...

pour ma part je fait la méthode et je rajoute des exos mais pas en rapport avec ceux que j'ai déjà travailler pour la méthode ou des repet des fois.

rien ne sert de courir mieux vaut partir à point...mieux vaut être sur avant de passer au suivant sa évitera que tu te blesse...si tu as eue une douleur fulgurante par contre sa signifie que ta position ne doit pas être super,comment gère tu ton équilibre?

Entrainement d'hier:je n'ai pas pu aller à la boxe

1h de footing + différent enchaînement + dips 5x25 + pompes 5x20 en diamant et 5x20 en classique coude serrée + L-sit

le stéréotype classic de l'homme qui fait du sport...pour eux être puissant c'est avoir des bras de colosse...:(

Salut a tous,

non pas de repos pour les vrais ,je continue a m’entraîner même si cela est tard le soir.
donc  mercredi: boxe thaïlandaise
        jeudi:pompes: niveau 7 3x20 et 8 2x20 + pompes speciale
               squats: niveau 6 5x15 et niveau 7 5x10
               abdo: 5x a la rupture
        vendredi: entrainement cardio SP
        samedi : pompe en atr 3x15
        dimanche: ski  

oui je peut te faire sa, mais notre échauffement dure 1h en moyenne, on travail des exos classique: pompes, squats, abdo.
                                                                                                           des exos type pantins, monter de corde.
                                                                                                           cordes a sauter, et saut sur places en écartant sur les cotés ou devant               
après c'est plus les enchaînements que l'on fait:

exemple:
              50 pantins , 30 ramener de genoux a la poitrine , 20 pompes , 15 squats , 1 min de gainage et on repete sa en enlevant 4 repets de pompes jusqu’à 0.

             on a aussi du type direct droit , direct gauche , crochet , upercut , squats , high kick (x20)

voila apres je me suis servit de sa pour me faire mes échauffements lors de mes séances de PDC

salut a tous ,

j'ai beaucoup de travail depuis hier donc j'essayerait de poster sa ce week-end ou le soir, mais rien n'est plus sur.

bon training a tous