- Aimeriez vous essayer ce genre d'aliments ? Pas spécialement car l'aspect me rebute clairement, maintenant moi et ma connerie, si on me lançait un défi pourquoi pas (après tout les crevettes, c'est jamais que des cafards qui vivent sous l'eau...)

-Y voyez vous un intérêt quelconque ? A part pour pouvoir faire le kékos devant les copains et les traiter de fiottes, aucun (on en est pas encore au stade ou les bœufs sont une espèce en voie d'extension ).

Hello les z'amis !

Petit retour concernant la première partie du programme Focus T25 de Shaun T, phase que j'ai terminée vendredi.
La phase alpha dure 5 semaines donc, avec un entraînement par jour de 25 minutes, sauf le vendredi ou c'est "double-day" (2 training de 25 minutes donc).

Premier constat :
- perte de poids, je suis passé de 74 Kg à 73. Ok ce n'est pas énorme mais lacher un kilo superflu, ça aide énormément pour les exercices faisant appel à la force pure (tractions par exemple)
- meilleure endurance au sport en général : les trainings sont si durs que mes cours de Taekwondo & de Kung Fu me paraissent de la rigolade à côté.
- questions mensurations, je suis passé de 88 à 83 en tour de taille, le reste n'a pas franchement bougé (un peu perdu en pectoraux mais gagné un brin en largeur d'épaule).

J'attaque aujourd'hui la phase bêta qui dure elle aussi 5 semaines et intégrant des exercices avec haltères (sacrilège hihi).

J'arrive à intégrer Wade en faisant donc Focus T25 le matin & Wade le soir après le boulot les soirs où je ne vais pas au Taekwondo ou au Kung Fu.
Le ouikende, c'est yoga/auto-massages.

@ bientôt pour un petit point sur ma progression Wadesque

Content de te lire à nouveau.

Allez hop hop hop, tant que la volonté est là tout va bien

Training d'hier soir :

Trifecta
1/ Pompes N°4 : set 1 : 20 reps (warm up)
2/ Pompes N°5 : set 1 : 15 reps (warm up)
3/ Pompes N°8 : set 1 : 5 reps / bras (work set)
4/ pompes N°7 : set 1 : 5 reps / bras (work set)
5/ Lever de genoux N°2 : set 1 : 20 reps (warm up)
6/ Lever de genoux N°3 : set 1 : 15 reps (warm up)
7/ Lever de genoux N°6 : set 1 : 6 reps (work set)
8/ Double extension mollets jambes fléchies : set 1 : 40 reps
8/ Double extension mollets jambes fléchies : set 2 : 40 reps
8/ Double extension mollets jambes fléchies : set 3 : 40 reps

Bilan :
J'en chie toujours sur les demies-pompes à un bras...bien plus difficile que ce que j'aurai pensé.

J'en profite également pour faire un point sur mon carnet : dorénavant, je ne posterai plus chaque séance (perte de temps et redondant avec mon carnet physique à la maison), mais uniquement celles qui le méiteront (avant de passer une nouvelle variante par exemple ou histoire que ceux qui suivent mon carnet sachent ou j'en suis   ).

Il va sans dire que je vous tiens toujours à l'oeil

Merci les gars (en même temps normal que ça monte pour un singe ).
Cette semaine je suis en phase de récup' mais dès lundi c'est reparti

Pour ceux qui ne le savent pas, je voue une véritable passion à la photo, si ça vous intéresse, allez jeter un petit coup d'oeil à mon blog en cliquant ici

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A lundi pour de nouvelles aventures sportives les amis

Séance d'hier soir :

1/ Lever de genoux N°2 : set 1 : 20 reps (warm up)
2/ Lever de genoux N°3 : set 1 : 15 reps (warm up)
3/ Lever de genoux N°6 : set 1 : 5 reps (work set)
4/ Pompes n° 5 : set 1 : 15 reps (warm up)
5/ Pompes n°2 sur un bras : set 1 : 7 reps (work set)
5/ Pompes n°2 sur un bras : set 2 : 7 rep (work set)

Bilan :
RAS en ce qui concerne la découverte des levers de genoux suspendu.
Par contre, étant donné que j'ai bien galéré lors de la découverte des demies-pompes à 1 bras, je décide de faire un brin de consolidation mais en reprenant une variante différente : pompes inclinées sur un seul bras.

Training d'hier soir :

Trifecta
1/ Pompes N°4 : set 1 : 20 reps (warm up)
2/ Pompes N°5 : set 1 : 15 reps (warm up)
3/ Pompes N°8 : set 1 : 5 reps / bras (work set)
4/ pompes N°7 : set 1 : 5 reps / bras (work set)

Bilan :
Nom de Di** : je ne pensais pas en scier autant sur les demies-pompes à 1 bras. J'ai l'impression de me reprendre une claque, comme lorsque j'ai essayé les pompes complètes en ATR la première fois

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Séance de ce matin :

Yoga : 25 minutes

Je ne laisse pas de mot mais je n'en consulte pas moins tes aventures hein cher ami

Séance de Vendredi dernier :
Footing : 6Km en 32'

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Séance d'hier soir :

Trifecta
1/ Poirier : set 1 : 30 secs (warm up)
2/ Corbeau : set 2 : 20 secs (warm up)
3/ Pompes en ATR : set 1 : 6 reps (work set)
4/ Ponts N°2 : set 1 : 20 reps (warm up)
5/ Ponts N°3 : set 1 : 15 reps (warm up)
6/ Ponts N°5 : set 1 : 16 reps (work set)
6/ Ponts N°5 : set 2 : 15 reps (work set)
7/ Cou : set 1 : preliminary wrestler's bridge : 20 reps (work set)
7/ Cou : set 1 : preliminary front bridge : 20 reps (work set)
7/ Cou : set 1 : preliminary wrestler's bridge : 19 reps (work set)
7/ Cou : set 1 : preliminary front bridge : 19 reps (work set)

Bilan :
Je plafonne à 6 reps pour les pompes en ATR

C'est clair, cher ami , bien d'accord avec toi : tout travail mérite salaire

Après un petit tour ce midi au Furet du Nord, on m'apprend que "Convict Conditionning 2" a encore été repoussé...au 16 juin...