bravo man

Merci les p'tizamis

Ca arrive, mercredi vous saurez tout sur le Ouistiti : mensus & photos

Pour ce soir, voici ce que ça donne :

1/ Pompes N°1 : set 1 : 20 reps (warm up)
2/ Pompes N°2 : set 1 : 15 reps (warm up)
3/ Pompes N°3 : set 1 : 10 reps (work set)
4/ Pompes N°3 : set 2 : 11 reps (work set)
5/ Pompes N°3 : set 3 : 12 reps (work set)

4/ Tractions N°1 : set 1 : 20 reps (warm up)
5/ Tractions N°1 : set 1 : 20 reps (warm up)
6/ Tractions N°2 : set 1 : 13 reps (warm up)
7/ Tractions N°2 : set 1 : 13 reps (warm up)
8/ Tractions N°2 : set 1 : 13 reps (warm up)

Auto-massages

Bilan :
La nouvelle variante des pompes (pompes sur les genoux, coudes serrés) me procure une agréable sensation d'intensité dans les triceps et les épaules (en gros, je sens que ça bosse plus dur).
Concernant les tractions, j'en chie comme un russe et me bats pour chaque rep, surtout sur la dernière série

Ci-dessous la séance de la pause déj' du jour :

1/ Pompes N°1 : set 1 : 20 reps (warm up)
2/ Pompes N°2 : set 1 : 15 reps (warm up)
3/ Pompes N°3 : set 1 : 13 reps (work set)
4/ Pompes N°3 : set 2 : 14 reps (work set)
5/ Pompes N°3 : set 3 : 15 reps (work set)

4/ Ponts N°1 : set 1 : 20 reps (warm up)
5/ Ponts N°1 : set 1 : 20 reps (warm up)
6/ Ponts N°2 : set 1 : 25 reps (warm up)
7/ Ponts N°2 : set 1 : 26 reps (warm up)
8/ Ponts N°2 : set 1 : 27 reps (warm up)

Bilan :
Le bas du dos en feu après les ponts

Merci Brico

Aujourd'hui, jour off (à part une petite demie-heure de yoga   ).

J'en profite pour faire un petit bilan :

Voici donc mes mesures il y a 1 mois environ :
Epaules : 119
Poitrine : 102
Taille : 88
Bras G : 32 / Bras D : 32
Cuisse G : 62 / Cuisse D : 62
Mollet G : 37.5
Mollet D : 37.5

Et les voici maintenant :
Epaules : 120 +1
Poitrine : 98  -4
Taille : 88 idem
Bras G : 35 / Bras D : 35 +3 >>> pas possible, j'ai dû me gourrer en prendre mes mensus la dernière fois, 3 cm en 1 mois, ça me parait impossible !
Cuisse G : 62 / Cuisse D : 62   idem
Mollet G : 37.5   idem
Mollet D : 37.5   idem

En gros, j'ai pris en tour d'épaules, en bras (mais là vraiment un gros doute parce que 3 cm en un mois, voilà quoi...), et perdu en tour de poitrine (grrrr !!!.

Qu'en pensez-vous ?

Dernière modification par Ouistiti (07-07-2013 10:01:39)

Merci pour la réponse Zetsu, en fait je dis "tour de taille" mais c'est un abus de langage : je prends ma mesure au nombril et ça n'a pas bougé en un mois

Pour ce qui est de la photo précédente, elle se trouve page 6 (désolé de ne pouvoir la remettre, je suis au boulot et imageshack est restreint ).

Merci pour le conseil.
Y a plus qu'à maintenant

Petite précision, je prends toujours mes mesures à froid

Dernière modification par Ouistiti (02-05-2013 11:01:09)

Continue comme sa

poids plume

Un ouistiti de 76kg je trouve ça pas banal

3cm en un mois c'est juste énorme, surtout si le reste ne suis pas le même chemin.
1cm oui mais 3, c'est du Ouistiti dopé alors

Bonjour tout le monde je viens de découvrir ce site en faisant des recherche sur l'entrainement de Wade et je suis contant d’être tombé la dessus , je compte bien vous suivre un petit moment voir plus .  J'ai pratiqué la méthode lafay 3 fois par semaine et depuis mercredi j'ai commencé la méthode Wade avec l'entrainement bon comportement , je vais faire 3 séances de wade et 2 séances de lafay j’espère pouvoir échangé avec vous les exercices , sensation ...

Bienvenue parmis nous. Comme l'a dis Ouistiti, n'hésite pas à te présenter dans la section Présentation, et ouvrir un carnet pour qu'on puisse te suivre.