Merci pour l'info Rocamon
J'ai fouillé sur le site Décathlon je suis tombé sur des bracelet anti moustiqueNon plus sérieusement j'ai trouvé ça sur le net ICI
c'est bien ça?
oui très bien. Effectivement comme dit Logan, surtout bien s'étirer.
2 étirements à faire systématiquement justement pour les tendons de l'avant bras:
- bras tendus en appui sur un support, paume des mains tournées vers l'intérieur. Rester environ 5-7s. A faire 3 fois je recommande.
- bras tendus en appui sur une table, dos des mains tournés vers l'intérieur. Idem pour le reste.
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hello a tous .:|
voila ma seance du jour :
exercice A2 : 1x10, 1x10
D : 1x20 , 1x 20
C1 : 1x11, 1x11
E1: g et d : 1x20 , 1x20
F : 1x20 , 1x19
G : 1x38 , 1x 33 3s monter , 2s maintien , 3s descendre
K2 : 1x20 , 1x20 a 1m40 du sol
content de ma seance , par contre pour les dips ( D) je me suis rendu compte que je descendais pas assez bas , donc j'ai modifié ça d'ou mes perfs .
pour K2 , j'ai aussi modifié ma position , donc moins de douleur !!!
pour mes nouvelles mensurations , les voici :
85 kg
epaules : 113
poitrine : 105+2
taille : 99-3
cuisse : 53-3
biceps : 34
voila !!!!:|
Ne Reve Pas Ta Vie , Vie Tes Reves !!!!
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tkt pas les jambe cava venir plus tard !!! tu fait bien les éxos pour les jambes? quand compte tu passé au niveau 2 ? bravo super les mensuration sinon !
22/04/2013 au 22/07/2013
Niveau 1 au Niveau 5 !
------------------
Boucle générale : 12/08/2013 ( Niveau 2 )
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hello brico
je suis coacher par daddy jo , donc je passe au niveau 2 quand il me le diras !!!
Ne Reve Pas Ta Vie , Vie Tes Reves !!!!
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oki
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hello brico
je suis coacher par daddy jo , donc je passe au niveau 2 quand il me le diras !!!
faudrait qu'il réapparaisse...
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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oui...
entrainement facile, combat difficile
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YETI WORKOUT BB74
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hello a tous .:|
voila ma seance du jour :
exercice A2 : 1x14, 1x14
D : 1x23 , 1x 20
C1 : 1x13, 1x11
E1: g et d : 1x25 , 1x22
F : 1x22 , 1x22
G : 1x43 , 1x 38 3s monter , 2s maintien , 3s descendre
K2 : 1x18 , 1x18 a 1m35 du sol
tres content de ma seance , une tres bonne fatigue , des douleurs partout mais qu'est ce que j'aime ca !!!:)
a part pour le K2 ou j'ai beau changer ma position , j'ai toujours mal aux tendons , je pense a acheter le bracelet et on verra !!!:/
Dernière modification par thierry67 (31-05-2013 10:34:36)
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achète le bracelet pour plus de confort oui et utilise le pour tout exercice de traction. par contre si la douleur persiste trop longtemps ou est trop intense, va consulter et fais un break. pense à te masser comme je te l'ai expliqué, à tout moment de la journée, çà prend 2 minutes.
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merci rocamon !!!
je pense que je vais remplacer le K2 par du tirage vertical sur ma machine .:|
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K2 = triceps c'est bien ça ?
Extension à la poulie haute (pas de tirage, c'est pas la même chose )
Après aux haltères ya le kickback
mais je te conseil plutot les dips "au banc" ou tu as les pieds sur un banc et les bras un peu en arrière.
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merci logan
les dips au banc , je les fait deja c'est l'exo " D " , mais je te pardonne tu connais pas trop la methode lafay !!!:D
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Je ne connais pas du tout, les grande ligne mais pour moi A, E K tout ça c'est un peu du charabiat. D'où mon interet comme vous êtes assez nombreux à pratiquer, ça me permettrais de mieux comprendre, de mieux vous suivre et vous conseiller pourquoi pas.
Dans ce cas si tu as un exo "basique" pour les triceps (les dips au banc) effectivement de l'extension à la poulie haute serait un plus pour le développement.
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lol !!! logan
c'est comme pour moi le carnet de ouistiti , c'est vraiment du chinois , mais pourtant j'essai , mais rien n'y fait !!!:P
oui je suis un peu obliger de changer , j'aimerais pas me blesser betement avec le K2 .
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C'est sur, ça sert à rien de forcer pour se blesser.
La méthode du Détenu je comprend j'ai lu le bouquin ^^
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ta essayer décarter plus ou moin les bras ?
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oui brico
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voila ma seance du 27/05/13 :
exercice A2 : 1x16, 1x15
A3 : 1x10 , 1x9
D : 1x23 , 1x 21
C1 : 1x16, 1x15
E1: g et d : 1x23 , 1x21
F : 1x22 , 1x22
G : 1x41 , 1x41
triceps : extension poulie haute : 1x17 , 1x16
superbe seance pour moi , des muscles congestionnés a fond , les exos A2 ,A3 une vraie tuerie , difficile de faire l'exo D a la suite tellement les bras sont sollicités
des douleurs partout , je sent vraiment la difference par rapport a mes debut , c'est bon ca !!!:)
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au top alors
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comme tu dis wanted !!!:D
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pouli haute c j'ore curl lafay?
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desolé brico , mais j'ai pas compris ta question !!!:|
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tu as du curl lafay si tu veut pour les triceps... tu as turbo?
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Niveau 1 au Niveau 5 !
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Brico a bloc avec Lafay sa fait plaisir que tu es retrouver le gout au PDC
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