Oui on a la même Technique alors ...
Par contre quand l'eau est trop froide ( par exemple lorsque le pack d'eau de source Dans le véhicule et qu'on en prend après une séance, surtout en cette période ) Ben y a encore plus de grumeaux car la poudre se dilue moin bien a une température trop basse.

1- Concernant les flocons d'avoine. Prendre de l'avoine instantanée revient il a la même chose ou est ce qu'il faut vraiment privilégier les flocons en sèche ?
2- en poudre aromatisée Est légèrement plus calorique ?
Gracias.

Je varie entre L'islolat de Whey Bio-active et l'impact whey isolat en général...
La je vais quand même tester en version cookie, vu que tout le monde en parle.

J'y pensais ce matin, je ne pense pas que je fasse une intolérance au lactose car desfois, je bois une cuillère a soupe de lactose en poudre ( acheté en pharmacie ) et dilué dans un verre d'eau.
Ok merci les gars ...
Je vous tiendrai au courant pour mes impressions.
Je kiffe l'isolat de whey bio-active de Nutrimuscle en version chocolat. Y a juste un petit problème de grumeaux qui restent à la surface.  Mais çà va, je les mache ....

Salut la salle. ...
Juste pour vous faire un point...
J'arrive a la fin de ma sèche... Une sèche que je dirai mi figue, mi raisin.
J'étais a 75,8 kg et la je suis a 73 kg.
Bizarre, car en un mois, c'est pas énorme, au niveau visuel, j'ai perdu, surtout au niveau des cuisses ou j'ai l'impression d'avoir perdu énormement de muscle en volume mais en poids, c'est moyen je trouve.
Du coup vu que je suis sur la fin... J'ai 2 questions...
1- est ce que c'est une bonne idée lors de la dernière semaine de supprimer tous les glucides et de limiter drastiquement les lipides, voir supprimer ? Histoire de sécher fortement les dernières graisses ... Enfin je ne sais pas si c'est une bonne méthodes
Car j'ai lu certains bodybuilder le faire ( surtout lors de concours )
2- est ce normalement d'avoir régulièrement de la constipation en sèche ?
Merci...

Salut Logan ...

Oui effectivement, j'ai du pas bien comprendre c'est pour çà, j'ai dû me focaliser uniquement sur le fait que tu m'aies dit que la patate douce a une indice glycémique bas ... :
"Le manioc et les patates douces : autorisé car ce sont des féculents très intéressants (contrairement aux pâtes par exemple) : IG bas, vitamines et minéraux..."

Ok ... C'est noté, enregistré ...

Si justement, je le fais toujours ... avant chaque pesée.

Bon aujourd'hui le poids est pareil.
Hier et ce matin j'ai été un peu gourmand sur la patate douce, ( car j'adore çà ) n'ayant pas compris ta phrase sur celle-ci, et pensant que c'était à IG bas, je me suis dis que je pouvais y aller.

Sinon aujourd'hui près de 1500 kcal de brulées ( enfin c'est ce que m'a indiqué ma montre avec le fréquencemètre ). j'espère que c'est pas pour rien toutes ces efforts ...
Cette année je n'ai pas pris de l'adipokill et là pour cette sèche je n'ai pas non plus utilisé de thermopure. J'attends éventuellement une offre, car c'est pas donné l'ensemble de ces compléments.

Merci encore ...

Salut Kamel ...
Bienvenue parmi nous ... présente toi et crée un post pour ta sèche...
Tu obtiendras l'aide que tu souhaitera avec des efforts également. Lis aussi les sujet du site. Peux pas tout assimilé d'un coup, mais çà t'aidera à comprendre beaucoup de choses.
Moi qui ai fait une première sèche réussie, je pose encore des questions, encore et encore ... pour te dire.
Pour suivre mon parcours et comprendre ma première sèche avec toutes les questions que je me suis posées, je te laisse potasser le topic concerné : http://www.nutrisorn.fr/forum/topic-103 … s-et-seche
Bon courage mec !

Salut Logan,
Merci pour ces précisions ...

1- Effectivement, pas faux, en terme de consommation OK t'as totalement raison !
Mais en terme de dépense dans mon esprit c'est autre chose que la consommation ... C'est à dire que la qualité de consommation est importante sur le choix des aliments que l'on consomme, alors que pour la dépense, une dépense reste une dépense ( enfin dans mon esprit c'est comme çà, tu vois ce que je veux dire  ? )

2- Dans ce cas, y a il un intérêt à bruler le glycogène ?
Moi je fais beaucoup d'effort rapide terme de cardio, je commence assez fort pour finir très fort. C'est peut être pas forcément bon.:rolleyes:

3- Ok pour la mobilisation des graisses, mais en terme de muscles, en phase de sèche, le travail apporte t'il quelque chose aux muscles des abdominaux ?  ( Mis à part ne pas perdre de muscle à ce niveau et la mobilisation minime des graisses à cet endroit )

4- çà change quoi ?
5- On est bien d'accord que pour une personne en sèche, la betterave et la patate douce on peut les consommer tous les jours sans que çà nuise à cet phase ?

6- Pas compris ...   Tu dis que les pommes de terre sont à IG haut, mais tu me dis qu'il n'y a pas de problème d'en manger tous les jours. J'ai du pas comprendre ...

En tout cas merci de ta participation et du temps que tu nous consacre ( les autres aussi   )

Salut à tous,
LOGAN merci pour les explications.
Tout n'est pas encore claire pour moi, mais j'essaie de comprendre au mieux cette histoire de dépense énergétique en fonction de la consommation.
Les explications pour les deux types de cardio sont intéressantes. Cependant, çà perturbe ma réflexion, dans le sens où, forme (glycogène) ou brule graisse (adipocytes), 400 calories reste 400 calories de brulées au final.
Pour exemple : Bruler 1200 calories en 40 minutes de footing et bruler 1200 calories en 1 heure et demi de footing, c'est la même chose au final, car çà reste 1200 calories à soustraire dans la journée.

J'ai encore quelques questions concernant la sèche.
Si on dit qu'en sèche, on ne prend pas de muscle ( çà j'ai bien compris depuis le début ) puisqu'on est en en phase hypocalorique et qu'au contraire, il faut continuer la musculation pour limiter le catabolisme, dans ce cas en phase de sèche, le seul et unique but de faire des abdominaux est de limiter la fonte de ces derniers et en aucun cas de les muscler ?
C'est bien çà ?
Car j'ai lu un post de Sorn une fois qui disait que les abdominaux sont des muscles comme les autres. Si c'est un muscle comme un autre, alors en étant en régime hypocalorique, on ne peux pas prendre du muscle ou masse ...
1- Ai-je bien compris ?

2- Toujours par rapport à la sèche, que pensez vous de la consommations des produits comme le manioc, la patate douce, la betterave et les pommes de terre ?
Est ce toléré, ou à éviter totalement en sèche ?

Merci ...

Excellent, je ne la connaissais pas et je ne m'attendais pas à çà ...

Ok, Merci.
Je passerai à deux un peu plus tard.
Par contre quand il est dit d'en prendre au cours du repas pour l'absorption, en fait vu que je ne mange pas de boeuf, et que la plupart des capsules sont en gélatine de Boeuf, ce que je fais c'est que je les ouvre et les vide dans mon shaker et les prends avec ma Whey. Je pense que çà doit pas poser problème et que l'absoption doit se faire de même manière.
La seule chose qui est gênante c'est la quantité de produit à absorber : Glucosamine, Multi vitamines, L-carnitine, ZMA pidolates, Magnesium, Vitamine C, D, Thermopure, Omega 3, L-Glutamine, Créapure, BCAA ...
1- Hormis les Whey ( 27 % de glycomacropeptide ), concernant les capsules de Myprotéin, ne sont ils pas un peu sous-dosés, d'où leurs prix attractifs ?
2- Pour revenir au sujet sur les bruleurs de graisse, Le Thermopure est bien, l'ADIPOKILL est aussi très bien, je l'ai testé j'ai eu des résultats, mais comme toujours, comment savoir si on a perdu du poids par rapport à nos efforts consentis et ou est ce que ces soit disant bruleurs de graisse nous ont vraiment aidés ?

Salut Zestu,
Désolé, en ce moment je ne peux pas me connecter régulièrement.
Merci des conseils.
Mais juste pour bien comprendre, tu me dis qu'en sèche, il est déconseiller de faire du cardio ( au début en tout cas selon toi ) et de la musculation en même temps. Je comprends pas très bien, car c'est justement ce que la plupart des sites conseillent ( dans 90% des cas ) pour accélérer la fonte de graisse ( faire du cardio pour bruler des calories )  et en même temps minimiser le catabolisme des muscles ou fonte musculaire au travers de la musculation.
De plus c'est ce que j'avais fait lors de ma toute première sèche l'année dernière et çà avait très bien réussi.
C'est aussi ce que Sorn m'avait conseillé.
C'est juste que je veux bien comprendre.

Pour les lipides effectivement, c'est assez bas.
Je vais voir comment y  remédier, en sachant que çà sera de l'à peu près pour cette fois. J'ai été trop à fond dans les calcules, les doses etc, et c'est mon porte feuile qui en avait également
souffert en voulant être trop stricte. ( Enfin, je le suis toujours, mais plus sur les calculs près )
Merci.

PS: Sur ta photo ( avatar ) je dis bravo pour la Lyre apollinienne ... Assez bien developpé.
Tu fais quoi comme exos pour les travailler ?

Effectivement c'est aussi ce que je me disais, c'est énorme !
C'est plus une prise de gras que de masse en général.
Faut utiliser les utilitaires de calculs à disposition, car là y a quelque choses qui ne colle pas pour moi.