Cf Logan et Brico les 1er niveaux de la méthode donnent des demi amplitudes.
Le passage d'un niveau à l'autre se fait plus à la sensation qu'aux objectifs car ils permettent d'éviter la lassitude psychologique comme je l'ai déjà expliqué, et donc de casser la routine de l'échec.

Oui c'est clair, mais il possible que pour certaines personnes le fait de ne pas être avantagé physiquement, les freinera dans leur entrainement, en tout cas c'est que j'avais pu constater sur un forum lafay il y quelques temps.

Autant le coup de la ceinture j'ai déjà vu dans des pubs allemands lors de la fête de la bière, autant le coup de l'élastique pour faire des exercices est certainement un concept à créer, j'ai enfin trouver une raison de passer du temps dans un bar

J'adore les crochets sur la photo du bar, je me demande bien à quoi ça peut servir??!!!

Ok fait en fonction de ton planning, j'avais zappé que tu en faisais 4 par semaine. Vois comment tu évolues et si tu arrives à garder ce rythme, mais saches que 3 séances c'est déjà efficace.

Si si le problème est que l'écartement est un 70 cm ce qui me parait un poil beaucoup. Celle que j'ai fabriqué me permet de régler cet écart...

Belle perf, bravo. +4,5 au biceps c'est beau.

Pas moyen de remettre la main sur le bouquin de lafay mais il me semble qu'il conseille 60cm au début (sans certitudes!!!). Le fait de baisser pourra te donner la "bonne sensation" du mouvement et ainsi le réaliser de manière optimum.

Dit toi une chose c'est que c'est à ce moment là que l'exercice est le plus efficace, le haut des pectoraux est sollicité au maximum, c'est pour cette raison que je te conseille de garder les push-up, dans la méthode ils utilisent des chaises pour descendre en dessous de la ligne des pecs, et plus de te concentrer sur la bonne réalisation de l'exercice plutôt que dans la recherche d'augmenter les repet'.
Mon record perso en fin de triade est de 6x13 ce qui comparé à certains lafayen est loin d'être énorme. Je préfére maintenant surelever mes pieds de 10 cm aux alentours de 6x10 plutôt que de passer à 6x11 (Je ne vais plus à l'échec musculaire).

Le A2 n'est pas plus dur que les 2 premiers exo car il travaille un groupe musculaire différent, par contre comme il est en fin de triade donc il parait insurmontable . Pour me motiver je m’astreignais plus à le réaliser correctement et donc efficacement plutôt qu'à péter un record de répétitions.

Design sympa par contre pas de doc en français pour les caractéristiques techniques (je parle mal la langue de Shakespeare )