Bonjour j'ai acheter se produit ( mentionné dans le titre ) j'aimerais savoir combien de gélules je doit prendre par jour.

Je pratique la musculation très régulièrement dans un programme de prise de masse.

Actuellement j'en prend 2 a 13h après manger, 3 après l'entrainement avec un gainer et 2 le soir après manger

dois-je en prendre aussi le matin ? dois-je réduire ma consommation ou en prendre plus et surtout quand les prendres pour des performances optimales ?

Merci d'avance

Bonjour j'ai acheté un pot de whey protein et j'aimerais savoir

-si j'ai bien choisie et se que cela va m'apporter exactement ? 
-quant prendre les dose sachant que je m entraîne tout les jour en semaine de 17h50 a 19h et les week-end de 17h a 18h30 donc que je m entraîne juste avant de manger quant prendre les doses pour avoir des conditions d'utilisations optimales ?
-et combien de gramme dois-je prendre par dose vue que je commence ?

Marque inkospor, pot : "x-treme Whey protein "

Sa composition

Valeur énergétique 1554 kJ 367 kcal
Protéines 80 g
Glucides 4 g
Dont sucre 3.1 g
Lipides 3.4 g
Dont a.g. saturés 2.3 g
Fibres 2.8 g
Sodium 0.4 g
Calcium 230 mg 29%
Magnésium 125 mg 42%
Vitamine C 200 mg 333%
Niacine 60 mg 333%
Vitamine E 33.3 mg 333%
Ac. Pantothénique 20 mg 333%
Vitamine B6 6.7 mg 333%
Vitamine B1 4.7 mg 333%
Ac. Folique 667 μg 333%
Vitamine B12 3.3 μg 333%
L-Glutamine 8.0 g
Aminogramme pour 100g de protéine

L-Isoleucine* 6 g
L-Arginine 3 g
L-Leucine* 12.6 g
L-ac. Aspartique 11.5 g
L-Lysine* 10.2 g
L-Cystéine 2.2 g
L-Méthionine* 2.1 g
L-ac. Glutamique 12.6 g
L-Phénylalanine* 4 g
L-Thréonine* 6.5 g
L-Histidine 2.1 g
L-Tryptophane* 2.3 g
L-Proline 5 g
L-Valine 6.3 g
L-Serine 4.5 g
L-Glutamine 10 g
L-Tyrosine 3.8 g
L-Alanine 5.5 g
*acides aminés essentiels
Par portion = 30g

Valeur énergétique 466 kJ 110 kcal
Protéines 24 g
Glucides 1.2 g
Dont sucre 0.9 g
Lipides 1.0 g
Dont a.g. saturés 0.7 g
Fibres 0.8 g
Sodium 0.1 g
Calcium 69 mg 9%
Magnésium 38 mg 13%
Vitamine C 60 mg 100%
Niacine 18 mg 100%
Vitamine E 10 mg 100%
Ac. Pantothénique 6 mg 100%
Vitamine B6 2.0 mg 100%
Vitamine B2 1.6 mg 100%
Vitamine B1 1.4 mg 100%
Ac. Folique 200 μg 100%
Vitamine B12 1.0 μg 100%
L-Glutamine2.4 g

Conditionnement : Boîte de 750 g soit 25 portions de 30 g.

Arômes disponibles :J'ai choisie chocolat.

ps: c'est la première fois que j essaye se genre de produit.
merci de votre réponse

Bonjour j'aimerais savoir comment s'élargir au niveau de la taille car même si je prend bien en muscle ou des abdominaux j'ai du mal a prendre sur le cotte comment puis-je faire ?

Bonjour a tous je m'adresse surtout a tout ceux qui débute en musculation pour vous parler de 2 chose

1-L’échauffement
2-Force max

1-Surtout échauffer vous bien avant de commencer vos séance ceci est très important pour évité tout problème articulaire, musculaire ou blessure je parle en connaissance de cause  Il vaut mieux consacrer 2 minute avant et après sont programme pour faire des échauffement ou des étirement plutôt que ne pas consacrer du temps a cela et se retrouver plus-tard avec des douleur articulaire ou se blesser pendant un entrainement et mettre sa vie en danger car par exemple rester bloquer au développer coucher peut s'avérer très dangereux surtout si on est seul.
Pour s'échauffer ? rien de plus simple avant chaque exercice il vous suffit de faire une série avec un poids très léger pour préparer votre muscle au travail sinon il existe différent exercice pour s'échauffer ( voir le livre de la méthode lafay très bien expliqué )

2-Surtout éviter de forcé surtout au début de vos programme si vous n'y arrivé pas, ce n'est pas grave essayer a votre prochaine entrainement ou alors baissé la charge, car la musculation est un travaille de patience il ne faut surtout pas croire que l on peut devenir " une masse " en quelque mois et surtout lorsque vous travaillé le poids max il faut toujours être accompagné ceci est très important

Ce sujet s'adresse surtout au personne débutant dans se sport surtout ne négligé rien et privilégié d'abord votre santé

No pain, no gain