Voici mes mensurations 3 semaines avant :

Tour de cou : 41.5 cm
Largeur épaules : 52.5 cm
Biceps droit : 37,5 cm
Biceps gauche : 37 cm
Cuisses gauche : 58,5 cm
Cuisses droite : 59,5 cm
Tour de poitrine 106,5 cm

Et voici maintenant :

Tour de cou : 42 cm
Largeur épaules : 53 cm
Biceps droit : 38 cm
Biceps gauche : 37.5 cm
Cuisses gauche : 59 cm
Cuisses droite : 60 cm
Tour de poitrine : 107 cm

Salut !!

Actuellement indisponible pour cause de blessure a la cuisse droite qui penalise mes seances  de jambes sauf en unilateral et de mes seances de cardio , je penser mettre mais jour de cardio en jour de repos ( le mardi ) ce qui me donneras 3 voir 4 jours de repos si je suis mon programme !! Alors je penser le modifier un peu en attendant que cette foutu blessure guerisse !! Ce qui donnerais :

Lundi : pec / biceps

Mardi : cardio annule donc repos

Mercredi : jambes unilaterele / epaules

Jeudi : repos

Vendredi : dos / triceps ou repos

Samedi : repos ou seances de vendredi

Dimanche : repos pas de match a cause de blessure

Cette modifications  intervient sans les seances de mes entrainements  et de mes match ( vendredi et dimanche )

Il pense que sa viens juste que mais muscles on une période de fragilité au blessure qui peut être du aussi au stress et a la fatigue et pas assez se récupération !! Pour le froid il m'a dit que sa pouvais être possible !! mais niveau alimentation il m'a dit que quand je lui et dit se que je mangeais que pour lui sa venez pas de sa

J'ai pas confondu setez prévu que je prenne de la créatine , mais j" hésiter entre la carnitine et la Thermopure donc j'ai choisi la Thermopure pour l effet rapide !! Je prendrais à la prochaine commande les 3 !!

Salut ,

Alors voici les résultats après la sorti du médecin du sport :

- déchirure musculaire diffuse sur toute la cuisse donc plus de temps de guérissont
- 12 séance de kine
- 1 mois d" indisponibilité sportif

J'ai demander pourquoi je me blesser si souvent et , il m'a répondu que il avez des périodes ou on se blesser souvent sans rien y faire !!

Salut a tous ,

Je viens de resevoir la commande de Créapure et de Thermopure !!
J"ai juste une question je sais qu'on  peut le prendre avant l entraînement et le jour sans entraînement !! Et t"il mieux de les prendre que le jour des entraînements ou alors faire comme indiquer et les prendre tous les jours !!

Salut ,
Désoles si j'ai pas fait de topos pour ma question mais sa évitez dans ouvrir un !!!

Je rentre demain de vacances et je me demande si ses bien de faire 2 jours de muscu vendredi et samedi Qui me permtrrons pas de faire  tous les  muscles !! Ou alors attendre pour faire une semaine complète !!!

Salut ,

Petit news , voilà la première journée terminer avec plus de jambes et plein les yeux de magic !! Demain les photo viendront !

Bonne soirée !!

Je vais essayer !!

Reportage nulle a chier  et surtout ces ados qui  font de la musculation pour se la péter en été et devant les filles !! Quand les gens vont comprendre que pour certain personne ses une passion et qui peut aider des personnes avec des problèmes de surpoids et de dos !!

Il ya des gifle qui se perdes !!!

Sa marche , je vous tiens au courant des résultats!!