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#77 Compléments alimentaires » Difficulté miscibilité BCAA » 09-04-2013 22:21:20
- piheypowa
- Réponses : 15
J'ai beaucoup de mal avec ma poudre BCAA 
que ce soit en verre ou dans le shaker, cela me fait ceci :
en utilisant du sirop et de l'eau...la poudre reste en surface et ne se mélange pas du tout !! ( et le gout est degeulasse 
)
comment faites vous ??
#78 Re : Discussions générales » Enfin un topic " Epilation " » 09-04-2013 15:51:58
piheypowa a écrit :Ouistiti
tu vas pas lui demander de poster une photo de ses poils non pluset sinon, personne pour de la cire ?
Biensur que non pffffff, après si elle veut en poster une je n'ai pas le pouvoir de l'en empêcher.
*se barre en courant*
Mouahahahah 
#79 Re : Discussions générales » Enfin un topic " Epilation " » 09-04-2013 15:48:36
Ouistiti
tu vas pas lui demander de poster une photo de ses poils non plus
et sinon, personne pour de la cire ? 
#80 Re : Carnets d'entraînement musculation » carnet d'entrainement wanted » 09-04-2013 09:11:35
A quoi se destinent tes concours ? 
#81 Re : Discussions générales » Image sympathique » 09-04-2013 08:54:37
Excellente celle avec The Rock !
#82 Compléments alimentaires » Glutamine » 08-04-2013 22:19:03
- piheypowa
- Réponses : 1
Voilà, j'ai de la Glutamine (myprotein) achetée il y a plusieurs mois, que je n'ai pas fini.
Comme je m'y remets sérieusement, je vais en profiter pour prendre cette glutamine en poudre.
Est ce possible de la mélanger avec mes 40gr de Whey post training ?
quelle est la posologie recommandée ?
merci
#83 Re : Compléments alimentaires » Complements types Whey / BCAA.. » 08-04-2013 21:31:27
Ok nickel
par contre, j'ai testé le BCAA avec un sirop agrume Stevia, que j'ai mélangé avec de l'eau plate dans un shaker...le gout était atroce...alors est ce le fait d'avoir secoué le shaker fortement, est ce le gout du BCAA ou du sirop...bonne question, en tout cas ca m'a presque donné envie de vomir
#84 Re : Compléments alimentaires » créatine » 08-04-2013 19:00:57
#85 Re : Carnets d'entraînement musculation » Training Program Pihey » 08-04-2013 13:30:57
de retour de ma séance ce midi
j'ai donc fait pectoraux + triceps, en "forcant" un peu plus sur les pectoraux avec de bonnes sensations
4 séries au développé couché (machine guidée) + 4 séries développé incliné comme vous m'avez conseillé
+ 5 séries écartés machine + 4 séries développé avant
pectoraux assez gonflés en fin de séance !
shake de Whey direct après, mais repas assez light ensuite 
#86 Re : Alimentation » Programme alimentaire prise de masse » 08-04-2013 10:54:11
Merci Zetsu pour tes réponses
est ce gênant de manger son repas du midi et d'aller immédiatement après à la salle ?:)
#87 Re : Carnets d'entraînement musculation » Training Program Pihey » 08-04-2013 08:52:07
Merci pour ton programme:)
je vais essayer ça
concernant les abdos, c'est suffisant ?
#88 Re : Photos & videos musculation » Lazar Angelov » 07-04-2013 23:29:36
Tout à fait Sorn
#89 Re : Carnets d'entraînement musculation » Training Program Pihey » 07-04-2013 23:28:00
Oui j'ai du temps
Si tu as des exercices a me conseiller pour épaule et dorsaux alors n'hesite pas !
Peut etre devrais je rajouter des tractions classiques ?
#90 Re : Carnets d'entraînement musculation » Training Program Pihey » 07-04-2013 23:04:09
tu trouves que je n'ai pas assez d'exercices sur la partie Epaules / Dorsaux ?
#91 Re : Carnets d'entraînement musculation » Training Program Pihey » 07-04-2013 22:43:43
ok je vois
le développé assis est moins efficace que le développé couché incliné ?
#92 Re : Carnets d'entraînement musculation » Training Program Pihey » 07-04-2013 22:33:23
oui Daddy
pas de manière continue mais oui j'en ai déjà fait ! pourquoi ?:)
#94 Re : Carnets d'entraînement musculation » Training Program Pihey » 07-04-2013 22:17:15
Qu'apporte le barre front de plus que le développé serré ?
#95 Re : Carnets d'entraînement musculation » Training Program Pihey » 07-04-2013 18:29:16
Ok je vois
en fait je n'avais même pas pensé à l'ordre des exercices, j'ai mis ça en vrac...
je commence en effet par le développé couché
je placerai les dips en premier également
#96 Re : Photos & videos musculation » Lazar Angelov » 07-04-2013 17:59:14
Je n'ai pas dit le contraire !!
il n’empêche que c'est pas forcément très beau
#97 Re : Carnets d'entraînement musculation » Training Program Pihey » 07-04-2013 17:58:21
parce que c'est le "coach" de la salle où que je m'entraine qui m'a donné ces exercices
qu'est ce qui ne va pas sur mes exercices pec/triceps ?
#98 Carnets d'entraînement musculation » Training Program Pihey » 07-04-2013 17:18:17
- piheypowa
- Réponses : 72
Taille : 1.70
poids : 52,7
début du programme prise de masse : lundi 8 Avril
Voici mon carnet d'entrainement :
Séance 1 : Pectoraux / Triceps
Développé assis (machine) : 4 X 15reps
Développé Couché : 4 X 15reps
Ecarté assis (machine) : 4 X 15reps
Poulie debout : 4X15reps
Développé serré (barre) 4 X 15reps
Dips machine : 4 X 15 reps
Séance 2 : Jambes / Abdo
Squat (machine guidée) : 4 X 15reps
Chaise avant (quadriceps) : 4 X 15reps
Chaise arrière (ischio ) : 4 X 15reps
Crunchs au banc incliné : 4 X 15reps
Relevés de jambes au banc : 4 X 15reps
Séance 3 : Dorsaux / Epaules / Biceps
Traction poitrine barre : 4 X 15reps
Traction poitrine poignée : 4 X 15reps
Oiseaux Haltères (machine) : 4 X 15reps
Haltères assis : 4 X 15reps
Poulie barre : 4 X 15reps
Voilà, n'hésite pas à me donner vos avis.
#99 Re : Photos & videos musculation » Lazar Angelov » 07-04-2013 16:57:53
Impressionnant
Est ce un modèle pour vous ce genre de physique ?
personnellement je trouve ça juste excessif...au point même d'être peu esthétique sous certains angles !!
#100 Alimentation » Programme alimentaire prise de masse » 07-04-2013 16:49:02
- piheypowa
- Réponses : 3
Je vais donc me baser sur le programme du site :
Petit déjeuner - 7H :
- 60 grammes de flocon d'avoine
- 200 grammes de fromage blanc 0%
- 3 oeufs
- un fruit
- 1 gramme de créatine (Créatine MyProtein.com)
Déjeuner - 13H :
- 100gr de viande
- 100gr de féculents
- légumes (hors légumineuses) à volonté
- une cuillère à soupe d'huile d'olive
- 1 gramme de créatine (Créatine MyProtein.com)
Collation 1 - 16H :
- 150gr de blanc de poulet
- 20gr d'amandes
- un fruit
Avant l'entraînement :
- 5 grammes de BCAA (BCAA MyProtein.com)
Durant l'entrainement - 17H :
- 40 grammes de glucides rapides (maltodextrine MyProtein.com)
- 10 grammes de BCAA (BCAA MyProtein.com)
Immédiatement après l'entraînement - 18H30 :
- 40 grammes de Whey (Impact Whey Protein)
- 5 grammes de BCAA (BCAA MyProtein.com)
- 1 gramme de créatine (Créatine MyProtein.com)
Diner - 20H :
- 100gr de viande
- 100gr de féculents
- légumes (hors légumineuses) à volonté
- une cuillère à soupe d'huile de colza
- 1 gramme de créatine (Créatine MyProtein.com)
Collation 2 (avant de dormir) - 23H :
- 200gr de fromage blanc
- 1 gramme de créatine (Créatine MyProtein.com)
Est ce que je peux remplacer les œufs du matin par du lait et en augmentant la quantité de viande le soir par exemple ?
Est ce que 2 oeufs en omelette suffisent pour remplacer 100gr de viande ?
Pour les 20grammes de BCAA, est ce que vous mélangez directement les 20gr dans la bouteille et buvez 25% avant, 50 pendant et 25 après ? ou faites vous le mélange à chaque fois ?
Enfin, seule la créatine est à prendre tous les jours c'est bien ça ? Whey et BCAA uniquement les jours d'entrainement ?
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