Tu pèse combien actuellement ?
Ça à l'air plutot équilibré comme physique je trouve ça pas mal.

Exactement... " Mais en poudre c'est pas pareil ! "
T'as été élevé à la caséine et la whey (80-20), et tu le sais même pas.

Si tu savais le nombre d'heure que j'ai pu passer à débattre... Famille, belle famile, ami, connaissances...

Bonjour, la meilleur chose serait d'acheter le livre de Gundill et Delavier : Guide des Compléments Alimentaires pour Sportifs, aux éditions Vigot. Il est très complet, appuyé sur des études sérieuses. Je pense que ce serait vraiment l'idéal pour appuyé un TPE.
Après si tu y tient, on peut répondre au cas par cas mais je pense que tes questions manquent de précision (cf réponse de Zetsu).
Le "plan" du TPE pourrait être utile aussi. N'hésite pas à parcourir le site, il ya plein de trucs intéressants qui te serviront.

Bien
(bouquin commandé)

Bienvenue à toi, n'hésite pas à ouvrir un carnet et à te présenter dedans.

C'est déjà bien ce que tu fais, perso le dos c'est mon point faible j'ai du mal à faire 10 tractions en série.
Pourquoi ne fait tu pas du forcing avec du négatif ?

Oui brico pas de problème, je finis ma prise et j'incluerais une séance de Wade, je suis décidé. D'ici le mois de Février je pense que ça devrait être bon, le but sera de gagner en force fonctionnel et au PDC, mais on verra ça a ce moment là t'inquiètes pas, et j'ouvrirais un carnet spécial. en attendant entraine toi dur de ton côté aussi ça me poussera encore plus

Donc vaut mieux se faire violence quelque semaine pour un maximum de gain si on se sent lassé que de changer à chaque séance.

Est ce valable : - si on a déjà pratiquer un éventail d'exercice assez large ?
                      - si les exercices qu'on remplace d'une séance à l'autre sont relativement complémentaire. Par exemple le développé incliné barre passe aux haltères, dips aux bancs passe au dips aux chaises... ?
                      - si on décide de garder une structure type J1 Dos biceps = 2 exos dos + 2 exos biceps + 1 epaules, J2  Pecs triceps = 2 exos pecs + 2 triceps + 1 épaules...  et qu'on change les exos à chaque fois ?

Mes questions s'appliquent pendant une prise de masse (si cela est différent suivant le type de régime)

Je vais me faire tatouer d'ici peu, je demanderais au tatoueur car je suis pleinement concerné par la question de déformation puisque c'est sur le biceps que je veux tatouer. Je reviendrais poster la réponse d'ici là.
J'espère évidemment que l'impact sur le tatouage est minime.

Mais est ce que la peau n'agit pas plutot comme un muscle ? Quand elle est sous tension, elle ne créée pas de nouvelle cellule pour parer à une nouvelle tension, plutot que se détendre comme on peut le penser ?
Je me demande car quand un régime trop brusque et ou une prise de pois (gras notamment) trop importante sur court terme entraine des vergetures.

Le probleme c'est que je me lasse hyper vite enfait.
Même si je fait un prof par rapoort à ce que j'aime, des fois j'ai envie de virer un exercice ou deux pour les remplacer.

J'ai actuellement 4 magazines à porter de mains, je vais te donner mon avis

Muscle & Fitness c est plutôt bien je trouve. Assez complet : infos, divertissement...

Flex est un peu plus orienté bodybuilding pur, la seule fois ou j'en ai acheté un j'ai trouvé qu'il yavait trop de physique aux stéroïdes j'ai pas aimé.

Men's Health c'est plus pour Mr tout le monde qui réprend le sport, mode de vie sain; mode ect. Niveau sport à part quelque infos et résumé d'études ça n'apporte pas grand chose je trouve. FHM et H For Men y ressemble un peu en moins "sport"

DynaMag : un bimensuel gratuit, c'est le magazine d'une boutique en ligne (je me permet de donner l'adresse : http://www.e-dynalife.com). C'est plutot intéressant, pas beaucoup de page (gratuit...), ça parle de tout : nutrition, surentrainement, comment se remotiver,programmes, faire une sèche... mais le probleme c'est que c'est le magasine d'une boutique en ligne avec les défauts que ça implique.

Voila. je post un peu tard mais bon...