Désolé du retard de réponse,  mais le probleme c'est que c'est difficile de dire si l'alimentatio nest correct en se basant sur un repas.

Là comme ça à la volée je dirais que oui c'est un petit dejeuner équilibré, sauf pour le beurre de cacahuète qui contient beaucoup trop d'oméga 6 et risque d'accentuer le déséquilibre oméga 3 / oméga 6 (j'en prend de temps en temps mais c'est un aliment "plaisir", je l'ai remplacer par une cuillière quotidienne de purée de noisette ou d'amande).

Tu veux pas acheter de la whey ? ce sera plus simple à prendre après ton entrainement

Pas grand chose de bien, pour pas dire que c'est de la daube.
Juste à la composition : isolat et caséine = incompatible dans le meme produit, l'un est une protéine a assimilation rapide, donc le top pour le matin ou après l'entrainement, et l'autre est à assimilation lente, plutot utile au coucher et encore...
En plus il ya une porteine "intermédiaire" qui est la protéine d'oeuf.

Vaut mieux partir sur un produit donc la composition se résume à de l'isolat ou du concentré de petit lait (de la whey quoi) même si les deux sont mélangé mais surtout pas avec de la caséine ou du blanc d'oeuf.

Ici on parle de compléments alimentaires, pas de "produits"... On prone une musculation naturelle sans dopage, les compléments alimentaires sont là pour optimiser l'alimentation, des protéine tu en as dans la viande et dans le poisson, si on en prend en poudre c'est juste parce que c'est plus simple et moins chère que de manger 6 escalopes et 8 blanc d'oeuf par jour ^^

Si tu débute les résultats devrait être très rapide à venir. Si tu as pris 1cm de tour de bras c'est qu'il y a du mieux, après ta diète n'est peut etre pas parfaite et ton entrainement non plus, c'est la combinaison des deux qui va donner des résulats.

Salut ! Bon retour ^^
Tu veux qu'on t'aide à quel niveau : diète ou entrainement ?
Tu t'es blessé quoi au juste ?

Si tu reprend ne te jette pas sur un bruleur de graisse maintenant, la reprise du sport et d'une bonne alimentation va relancer la perte de poid assez rapidement, garde le bruleur pour la fin quand ça deviendra difficile.

Ce sera pas le top, mais ça ressemblera à une alimentation correct
Regarde les programmes alimentaires qu'on propose sur le site.
N'hésite pas à consulter les articles, quitte à les relire, tout est dedans.

Maintenant faut voir si l'entrainement tient la route ^^
(--> ouvre un carnet )

Tu peux augmenter la dose de whey sans problême à 40g déjà  (le matin et après l'entrainement)

Bien ça monte, si vraiment les paliers sont difficile à franchir je te conseil d'alléger les charges et repartir sur des séries bien plus longues... 12 voir 15 par exemple

Réponse en 10 point pour vous prouver que vous avez tord et que votre post est un amassis de bêtises...

1/ Comment les inuit ont fait pour survivre au pôle Nord, on peut pas dire qu'on y ai profusion de source de sucre la bas... Par contre un phoque ou un ours ça apporte bien des protéines et de la graisse.
2/ Pourquoi les body builder utilise la diète cétogène a base de protéine et de gras pour finir leur régime ?
3/ Le lait maternel contient plus de protéine et de graisse que de sucre.
4/ Si on prend des sites amateurs propagandistes on peut lire tout et n'importe quoi...
5/ Les sucres complexes et simples ça ne veut rien dire du tout, le sucre des fruit est un sucre complexe.
6/ Les sucres a IG haut sont quand même les premiers responsables de l'obésité et de nbreic cancer.
7/ une cellule est constitué de protéine et de lipides, pas de sucre.
8/ les muscles, c'est de la viande
9/ le cerveau utilise le glucose, c'est vrai, glucose que le corps peu synthétiser a partir de,... Protéines et graisse.
10/ nous nous appuyons sur des fait scientifique

Ça évolue comment ton programme ?