Ok pour la poulie j'en ai pas mais vais m'orienter sur une presse car mis a part le DC avec mon banc suis vite restreint!

http://www.powertec-musculation-france. … iceps.html machine a triceps

Lundi 01 Juillet 2013

Mensurations :

Je passe de 117 kg à 115.2 kg en 1 mois et soit 8 kg en moins en 2 mois soit environ 1 kg de perte par semaine plutôt bonne moyenne!

Au final j'opte pour un régime perte de poids avec exercices spécifiques! Mon régime je l'effectue via le livre de la méthode nutrition! Quand au exercices vais me préparé à faire

DC/DI - Ecarté coucher - Squats - SDT - Abdominaux - Lombaires!!

Pourquoi uniquement c'est exercices tout simplement parce que c'est des exercices qui je pense peuvent aider à mincir rapidement tout en gardant ca masse musculaire! Ça permet de travailler mes cuisses, mollets, adducteurs, fessier, abdominaux, lombaires, pectoraux, biceps, triceps! et peut être plus! Mon objectif c'est de perdre 25 kilos entre 6/9 mois! Je publierai mon régime diet et programme entrainement! Je peut déjà vous dire que j'ai acheter le pack perte de poids de myprotein, flavdrops pour boire les mauvaises poudres et de l'instant oats (bon gout coupé avec la protéine chocolat moelleux mais pas évident a avaler la texture est pas terrible mais faut se forcer pour engloutir toute ces glucides

L'année dernière j'avais acheter de la protéine protéger de la lumière et au sec! Le problème c'est que j'ai l'impression a force de l'ouvrir fermer ça désagrège la qualité de la poudre et du coup elle a un arriére gout avec le temps! J'ai jeter environ 100g de proteines

oups desoler

http://www.youtube.com/embed/Iwi4U9egnAc?rel=0 voilà bizarre que ca fonctionne pas avec le liens de partage :s

Merci the axe effectivement je suis quelqu'un de sensé , je cherche juste à modeler mon corps et non faire genre je suis le meilleur a porter des kilos! En exécutant correctement les mouvements je pourrais plus facilement porter lourd (façon parler) alors que si je sais pas le faire avec une barre de 10kg j'imagine avec 50kg c'est blessure assuré et arrêt de muscu! donc démotivation etc etc après ça n’empêche pas que je peut me blesser un jour mais plus on fait attention plus on a de chance d'avoir de bon résultat!

A vous aussi bonne continuation

Mise à jour de mon carnet post http://www.nutrisorn.fr/forum/message-13170#p13170! Voir Lundi 24 juin 2013

Entrainement de dimanche: (apprentissage des gestes)
- Soulevé de terre jambes tendues 1x10 Barre 11kg
- Soulevé de terre jambes tendues 1x10 Barre 21kg  (barre + 10kg)
- Squat 1x10 PDC
- Squat sumo 1x10 Barre 11 kg
- Squat sumo 1x10 Barre 21 kg (barre + 10kg)
- Développé militaire 1x10 Barre 11kg

- Développé militaire 1x21 Barre 21kg (barre + 10kg)
- Développé couché 1x25 Barre 11kg
- Développé couché 1x20 Barre 21kg  (barre + 10kg)
- Développé couché 1x20 Barre 21kg  (barre + 10kg)
- Développé couché 1x10 Barre 21kg  (barre + 10kg)
- Développé écarté 1x12 Haltères 20kg  (barre + 10kg chaque bras)

- Élévation latéral 1x10 Haltères 20kg  (barre + 10kg chaque bras)
- Élévation devant 1x10 Haltères 20kg  (barre + 10kg chaque bras)

6 premiers exercices sont des exercices d'apprentissages c'est à dire qu'a base de vidéos de cross-fit, j'apprend les mouvements d’exécutions pour éviter les blessures! A faible charges non pas parce que je préfère ou que je n'ai pas la force mais c'est parce que j'ai que 2x5kg en poids! J'attend mon pack 110kg

Voilà tout ces exercices permets juste au corps de s'adapter à un entrainement! Quand le programmes sera lancer, je serait prêt à le faire mentalement et physiquement

Salut Sorn,

Il pourrait consommer une dose de ISOTEC, VITARGO ou CARBONOX? En plus ca le boostera toute la matiné! A moins que je me trompe

Toute façon chacun est maître de ce qu'il veut avaler, acheter! Toute façon quand on vas au mcdo, restaurant, etc... c'est bon niveau gout mais la fabrication de ces sandwichs laisse à désirer et pourtant le 3/4 de la population y vont! La patte a tartiner 1er prix est dégeu alors j'acheter du nutella! Coca light c'est immonde du coup j'acheter du coca-cola! Voilà c'est mon avis perso!

Je critique pas myprotein pour ce qui fait! Si il est encore là c'est qu'il a le droit d'exercer, c'est produit sont pas forcement mauvais pour la construction musculaire! Mais tout simplement, j'aime pas la maltodextrine avec de l'eau (donc vais trouver un équivalent avec une saveur), le BCAA naturel c'est dégelasse mais apparemment c'est tout les BCAA! (j'en ai vue chez scitec à la pomme ou citron), la protéine est très fade (avec du lait de soja ça passe mais apparemment faut éviter le soja ralentie l’assimilation, à l'eau ça me donne des envie de vomir) je chipotte peut être mais je peut pas me forcer à avaler un produit que je support pas! (du coup je fait du sport sans rien prendre mis a part créatine et le reste de ma whey scitec)

Voilà pourquoi je veut changer! Apres j'ai plus/moins les moyens de les acheter alors pkoi pas en profiter

Je pense acheter mes complément sur fitadium à l'avenir! C'est vrai que myprotein est pas cher et que la qualité est plutot correcte! Mais je préfère les produits scitec! Ne me demander pas pourquoi

Donc protéine, BCAA, créatine, glutamine chez fitadium ou nutridiscount! A voir même si je commence a prendre l'habitude à avaler le BCAA!

bonne séance continue

Nouveau plan nutrition:

J'attend de vos conseils d'avance merci

trêves de plaisanterie! Pensiez-vous que ça peut marcher ou c'est juste encore des charlots qui cherche a se faire de l'argent sur le dos des gens?

A vrai dire j'ai un tour de taille de 127 cm pour un objectif de 84 cm! Si ça peut fonctionner à réduire même le stricte minimum (4-5 cm) en 45 minutes moi je suis preneur

Apres je veut pas servir de cobaye lol