Whey pour la musculation

La whey (concentré de protéines de lactosérum) possède une haute teneur en protéines (en général, plus de 70 grammes de protéines pour 100 grammes) et une faible teneur en graisses et donc en calories. Vendu sous forme de poudre, la whey permet d'avoir un apport massif en protéine, rapidement digérée et assimilée, idéale par exemple après un entraînement.

Effets positifs de la whey

- teneur élevée en protéines
- rapidement digéré et assimilée
- permet de réparer le muscle détruit après un entraînement
- améliore la récupération

Effets secondaires de la whey

- déconseillé aux personnes ayant une intolérance au lactose

Quand prendre de la whey

La whey est à prendre immédiatement après un entraînement.

Posologie de la whey

40 grammes après l'entraînement

Danger de la whey

A l'heure actuelle, il n'y a aucun danger connu.